Archiwa tagu: sport w ciąży

Jak być piękną podczas ciąży? Seks, sport, pyszne jedzonko – mogę czy nie mogę?

seks podczas ciazy

Ciąża to magiczny czas. Większość kobiet – ze względu na działające na potęgę hormony oraz na pozytywne emocje dodające im energii i blasku – wygląda w tym okresie dobrze, żeby nie powiedzieć: bardzo apetycznie. Okrągłe piersi i biodra, lśniące włosy, piękna cera oraz czar i feromony, które roztaczamy w promieniu wielu metrów… Jednak pewna część pań (na pewno mniejszość) wydaje się tracić w tym czasie na urodzie i seksapilu. Jakie mogą być tego przyczyny?

Niedawno byłam z koleżanką w restauracji. Znajoma jest w ósmym miesiącu ciąży, więc brzuszek ma już pokaźny. Wyszłam na moment do toalety. Wracam i widzę, że do naszego stolika dosiada się jakiś młody facet. Podchodzę i słyszę jego słowa, skierowane do mojej towarzyszki:
– Jesteś piękna.
I ku jej zaskoczeniu powtórzył to jeszcze dwa razy. Po czym odszedł.
– Ciebie to zostawić na pięć minut… – zaśmiałam się i dodałam – Facet miał rację.

Tak, wyglądała naprawdę pięknie. Kobiety w ciąży, w większości przypadków, wyglądają rzeczywiście ładnie i seksownie – o czym Mamy na Relaksie pisały już kiedyś TUTAJ. Dziś chcemy się bardziej skupić na tym, co robić, aby tak wyglądać. I jakie mogą być przyczyny tego, że niektóre panie nie wyglądają tak atrakcyjnie, jakby chciały.

Sposób odżywiania się to podstawa – nie tylko zdrowia maleństwa, ale również kondycji i wyglądu przyszłej mamy

Czy słyszałyście o 30-letniej Sarah Stage? Zasłynęła z tego, że do ostatnich momentów ciąży – dzięki ćwiczeniom i mądrej diecie (nie żadnej głodówce!!!) – wyglądała lepiej niż większość kobiet, które nie są w ciąży!

Sarah Stare w 9. miesiącu ciąży
Sarah Stare w 9. miesiącu ciąży

Niedawno na wielu blogach i portalach można było przeczytać informacje w stylu: „Kobieta o najmniejszym brzuchu ciążowym świata właśnie urodziła”. Brzuszek Sarah był naprawdę malutki, jej figura – imponująca. Tylko jak to wszystko przełożyło się na kondycję świeżo narodzonego dzidziusia? Jak się okazało, jej synek ważył 3,9 kg i mierzył aż 56 cm!!! Mama i dzidziulec czują się doskonale! Jaki z tego wniosek?

Stara szkoła mówiąca, że kobieta ciężarna ma prawo jeść za dwoje, to dziś już taki sam archaizm jak pas cnoty czy topienie czarownic. Współczesna wiedza medyczna niezbicie wskazuje na to, że – jeśli chodzi o odżywianie w ciąży – liczy się JAKOŚĆ a nie ILOŚĆ.

O zdrowej, dobrze zbilansowanej diecie podczas ciąży oraz o suplementach diety dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, które cieszą się uznaniem specjalistów oraz tysięcy użytkowniczek, możecie poczytać na stronie pregna.com.pl.

Nie bójcie się ćwiczeń podczas ciąży!

Kiedyś potoczna opinia oraz część specjalistów głosiły, że kobieta w ciąży powinna unikać wysiłku fizycznego. Najlepiej, żeby przez całą ciąże leżała na sofie z charakterystyczną opaską na włosach oraz w sukni przypominającej luźny wór i czytała ciążowe gazetki, nie emocjonując się nimi zanadto.

Dzisiejsza szkoła zachęca kobiety ciężarne do aktywności fizycznej i ruchu na świeżym powietrzu – oczywiście, jeśli nie ma ku temu żadnych indywidualnych przeciwwskazań medycznych. Dziewczyny w ciąży chodzą na specjalne zajęcia fitness i ćwiczą nie tylko mięśnie Kegla ;-). A to wszystko przyczynia się do zachowania dobrej figury, apetycznego ciała oraz do łatwiejszego porodu!

jak byc piekna podczas ciazy
Seks podczas ciąży? Nie unikaj go, wręcz przeciwnie…

Cześć mężczyzn, pod względem świadomości, została w epoce kamienia łupanego: „Jeśli kocham się z ciężarną, to pukam penisem dziecko w główkę!”. Albo „ Gdy uprawiam seks z ciężarną żoną, to dziecko mnie podgląda”. Na szczęście większość facetów doskonale wie, że seks w ciąży może przynieść wiele dobrego, nie tylko kobiecie, również relacjom między partnerami.

Jeśli tylko ze strony ginekologa prowadzącego ciążę oraz samopoczucia przyszłej mamy nie ma przeciwskazań, seks podczas wszystkich etapów ciąży może przybierać formy pełnego rozkwitu!!! Bez ryzyka, że wpadniemy ;-). Jedyne, o co należy zadbać, to odpowiednie pozycje w kolejnych trymestrach ciąży – aby podczas miłosnych igraszek nie naciskać na rosnący, ciążowy brzuszek.

I jeszcze taka ciekawostka dla przyszłych mam: jeśli poród się opóźnia, a z medycznego puntu widzenia wszystko jest OK, intensywny, namiętny seks może się okazać najlepszą metodą wywołania akcji porodowej!

Reasumując: jeśli koleżanki naokoło przez cały okres ciąży mają udane życie seksualne, a Ty unikasz go jak ognia – nie dziw się, że odbija się to na Twoim samopoczuciu, a nawet wyglądzie. Chcesz dodać sobie czaru i blasku? Nie rezygnuj ze współżycia seksualnego podczas ciąży!

Tarczyca podczas ciąży; tarczyca po ciąży – mały, wielki problem

Jeżeli podczas lub po ciąży zaczynasz mieć dziwne objawy, takie jak: nadmierny przyrost masy ciała, obrzęki, wypadanie włosów, brzydka cera, przedłużająca się ospałość i brak energii, sucha, zrogowaciała skóra – zbadaj poziom hormonów tarczycy (i przeciwciał) oraz zrób USG tego małego, ale ważnego organu.

Tarczyca to niewielki gruczoł wydzielania wewnętrznego, umiejscowiony w przednio-dolnej części szyi, wpływający na metabolizm oraz wiele procesów całego organizmu. Całkiem często zdarza się, że podczas lub po ciąży tarczyca dostaje w przysłowiową „kość”. Może się wówczas ujawnić choroba Hashimoto lub inne dolegliwości tarczycy. Pocieszające jest to, że wcześnie wykryte oraz leczone schorzenia nie muszą się wcale odbić na stanie zdrowia i kondycji mamy czy rozwijającego się dziecka.

mamy na relaksie - zdrowa dieta podczas ciazy
Dlatego – jeśli w Twoim ciążowym wyglądzie coś Cię zaniepokoi, np. nadmierne „napuchnięcie” ciała czy wzmożone wypadanie włosów – sprawdź u specjalisty stan swojej tarczycy.

A na koniec szczere i ciepłe słowa: kochane dziewczyny, ten blog prowadzą mamy takie jak Wy. Jedne z nich rodziły (czasem nie raz) przeszły przez cały okres ciąży i zostały szczęśliwymi mamami. Inne są właśnie w ciąży lub przygotowują się do niej. Ale wszystkie wiedzą, że kobieta ciężarna to nadal kobieta – w pełnym znaczeniu tych słów. Będąc w ciąży, macie w sobie magię, którą trudno pojąć, ale która działa – na Was i całe otoczenie!

Wszystkiego dobrego przyszłym i świeżo upieczonym mamom życzą Mamy na Relaksie, prowadzące w wolnych chwilach tego bloga :-).

—————————————————————————————————

Fot. Sarah Stage: instagram.com/sarahstage

Reklamy

Go Mama Go – Alysia Montano o sportowej ciąży

sport w ciążyAlysia Montano amerykańska 26 letnia lekkoatletka zadziwiła cały świat, gdy na początku lipca będąc w 8 miesiącu ciąży wzięła udział w zawodach USA Track and Field National Championships w biegu na 800 metrów. Gdy już opadła wrzawa, a wiele osób pozbierało swoje szczęki z podłogi Alyssia spokojnie odsłoniła kulisy swojej sportowej ciąży.

Na swoim blogu Alysia Montano, olimpijka i pięciokrotna amerykańska mistrzyni, napisała, że ma nadzieję, że jej przykład będzie rozsądnym głosem w dyskusji na temat fizycznej aktywności w czasie ciąży.

Przez pierwsze 24 tygodnie ciąży biegała 5 razy w tygodniu, by potem nieco zmniejszyć intensywność. Oznaczało to dzień treningu/ dzień przerwy. Na przełomie drugiego i trzeciego trymesteru odkryła, że gorsze samopoczucie i ciążowe dolegliwości bardziej dawały się we znaki w dni wolne od ćwiczeń, a kiedy biegała lub ćwiczyła na siłowni czuła się lepiej psychicznie i fizycznie.

sport w ciążyAtletka nie planowała startu w zawodach, a jedynie kontynuowanie rutynowych, nieco zmodyfikowanych treningów biegowych do 30 tygodnia ciąży. Ale ponieważ czuła się świetnie, a lekarze nie widzieli przeciwwskazań podjęła decyzję o starcie w biegu na 800 metrów w 34 tygodniu ciąży.

Oczywiście nie znaczy to, że Alysia nie jest kobietą z krwi i kości, a ciążowe dolegliwości są jej obce. „Moje dziecko czasami traktuje moją miednicę jak hamak, a pęcherz jak  zabawkę do ściskania, nie wspominając o napadach głodu na miarę drapieżnych bestii!” – opowiada.  Do czasu zawodów sportsmenka przytyła 10 kilogramów.

Przed startem zamiast zwykłej porcji izotoników, zjadła ogromną kanapkę i odbyła obowiązkową wizytę w toalecie. Przebiegła cały dystans (dwa okrążenia) i chociaż na metę dobiegła ostatnia, 30 sekund później niż zwyciężczyni, to ona była w tym biegu najważniejsza. I co widać, niesamowicie szczęśliwa.

Alysia MontanoPo zawodach z udziałem ciężarnej atletki w amerykańskiej telewizji na okrągło położnicy tłumaczyli, że w przypadku Alysi Montano tak intensywne biegi nie szkodzą, ponieważ jej ciało jest do nich przyzwyczajone.

A co miała do powiedzenia sama Alyssia? „Wyścig był krótszy i tempo spokojniejsze niż to, które zwykle biegam. Gdy jesteś w ciąży i kontynuujesz ćwiczenia pierwsza zasada to: nie ważne jak bardzo się starasz, nie będziesz w stanie ćwiczyć równie intensywnie, bo ciało automatycznie wyznacza granice.” I na koniec: „Chciałam, żeby ludzie zobaczyli, że profesjonalistki mogą kontynuować swoją karierę w czasie ciąży!”

Popieramy i gratulujemy przyłączając się do motta Alysi: „Co dobre dla mamy jest również dobre dla dziecka.”

A tu zobaczycie video relację: http://www.usatf.tv/gprofile.php?mgroup_id=45365&do=videos&video_id=119804